実践したダイエット⑫

①実施時期　2022年３月～2022年 ８月

②16時間断食を実施　（想定）80～78Kg　激減
ある日、youtubeを何げなく見ていたら「空腹こそ最強のクスリ」という本の解説をしていた。
普段、過食気味である事から「試しにやってみるか」と軽い気持ちで実施してみた。
実施方法は、朝は「水分」のみ、夕食は18～21時までの間に好きなものを食べる、昼は夕食を食べた時間により決める。（20時に夕食たべたら、昼は13時以降に軽く食べる・・・ほとんど「素焼きナッツ」を食べた。
最初はつらかったが、慣れてくるとだんだん慣れてきた・・
効果はてきめんで、4月に行った人間ドックでは、腹回り▲４㎝、体重も▲4㎏で、健康指導の看護師の方も「なにしたの？」おどろく結果となった。
このまま、調子に乗り3か月間続けてみたところ、▲8kｇの効果で出た。

③ダイエット効果
結構あり、モチベーションの維持がとても大事・・