実践したダイエット⑬

①実施時期　2022年９月～2022年 11月末

②16時間断食をやめる方向に動く
16時時間ダイエットは体重の減少に大きく寄与した。会社の同僚からは痩せましたね・・言われ久しぶりに会う人には、「病気」？？？？と言われました。体重は78kgをキープ、体軽いい・・・1か月に一度、実家に帰ることができるのですが、「コロナ」の影響で、東京に仕事があるついでに10月くらいに久しぶりに実家に帰った。妻から、胸囲が細くなりちょっと老けた・・・と言われ体重が減る→同時に筋肉も減ることとなっているのでは？？？と考えるようになり。ダイエット＋筋トレ＋食事が大事であることに今更ながらに気づいた。
実家から帰り、10月末から少しづつ食事を3食とるように心掛けた。そして、朝　実家から１Kgの鉄アレイを持ちかえり朝筋トレを始めた。食事をとり始めるとなぜか飲み屋さんに行く回数が増えた。しかし、体重は７８Kg 前後で推移しており飲んで大丈夫・・・とタカをくくっており、22年の12月を迎えることになった。

③ダイエット効果
筋トレすれば、3食たべても大丈夫を思い体重増加を制御していた。